Pledeks — Новости о строительстве, ремонте и дизайне

Как вкусно приготовить ленивую овсянку?

Ленивая овсянка в банке — лучшее решение завтрака для тех, кто постоянно опаздывает. Преимущества такого завтрака налицо. Во-первых, времени на приготовление вы потратите минимум. Во-вторых, польза овсянки очевидна: она прекрасно усваивается организмом, богата фосфором, йодом, железом, калием и различными витаминами.

Наконец, рецепты этого блюда настолько разнообразны, что можно питаться одной овсянкой каждый день, и она не будет надоедать. Готовьте ее на воде, с добавлением йогурта, заливайте соком, кефиром. Добавьте фрукты, ягоды, ложечку меда, и идеальный завтрак готов. Особое внимание на этот завтрак стоит обратить тем, кто хочет похудеть. Овсянка в банке — незаменимое средство для похудения.

Содержание

  • 1 Как готовить, если вы худеете?
    • 1.1 Классическая овсяная каша в банке для похудения
    • 1.2 Апельсиново-мандариновая овсяная крупа в банке для похудения
    • 1.3 Овсянка для похудения с яблоком и корицей
  • 2 Другие способы приготовления
    • 2.1 Овсянка мокко в банке
    • 2.2 Овсянка с бананом и какао в банке
    • 2.3 Овсянка с вишней и шоколадом в банке
  • 3 Советы по приготовлению

Как готовить, если вы худеете?

Приготовление: возьмите посуду с крышкой, отправьте в нее овсянку, добавьте воду или йогурт, фрукты, ягоды, шоколад, хорошо взболтайте, и ленивая овсянка в банке готова. Несомненным плюсом является и то, что хранить овсянку в банке можно до 5 дней в холодильнике.

Наполните банку только наполовину и отправьте овсянку в морозильную камеру. Таким образом хранить ее можно до одного месяца. Разогрейте утром в микроволновой печи, и полезный и вкусный завтрак готов. Рецепты разнообразны, все зависит от ваших предпочтений и фантазии. Есть и стандартные рецепты приготовления, которые рассмотрим далее.

Классическая овсяная каша в банке для похудения

Потребуются:

  • овсяная крупа не быстрого приготовления;
  • обезжиренный йогурт;
  • обезжиренное молоко;
  • изюм;
  • стеклянная или пластиковая банка с крышкой объемом 0,4-0,5 л.

В баночку отправляем все ингредиенты, кроме третьей части изюма, и закрываем крышкой. Хорошо встряхиваем, чтобы продукты тщательно смешались. Открываем банку и сверху добавляем остаток изюма. Закрываем крышкой и ставим в холодильник как минимум на 2 часа, лучше на ночь.

Апельсиново-мандариновая овсяная крупа в банке для похудения

Потребуются:

  • овсяные хлопья;
  • молоко;
  • йогурт;
  • четверть чашки мелко нарезанных мандаринов;
  • 1 ст.л. апельсинового джема;
  • чайная ложка меда.

Добавьте хлопья в банку так, чтобы они занимали четвертую часть емкости. Залейте молоком (1/3 чашки) и йогуртом (1/4 чашки), перемешайте с медом и джемом. Закройте баночку крышкой и встряхните все энергичным движением. Откройте, добавьте мандарины, аккуратно смешайте. Отправляем в холодильник на ночь.

Овсянка для похудения с яблоком и корицей

Потребуются:

  • четверть стакана овсянки;
  • треть стакана молока;
  • четверть чашки йогурта без добавок;
  • четверть чашки мелко нарезанных яблок;
  • 1 ч.л. меда;
  • 1/2 ч.л. корицы.

Такой вид овсянки лучше есть охлажденным. Смешиваем все продукты в баночке, кроме яблок. Их добавляем в конце, аккуратно перемешивая. Кстати, вместо свежих яблок можно добавить яблочный джем или варенье. Яблочную овсяную кашу ставим в холодильник. Утром наслаждаемся простым, диетическим и полезным завтраком.

Другие способы приготовления

Если вы следите за фигурой, то завтрак — это то самое время, когда можно позволить себе любимые гастрономические вкусности. Рассмотрим несколько рецептов с шоколадом. Это лакомство, которое обязательно понравится и взрослым, и детям.

Овсянка мокко в банке

Любите кофе? Тогда этот рецепт вам понравится! Берем:

  • четверть стакана овсяных хлопьев не быстрого приготовления;
  • 1/2 ч.л. растворимого кофе;
  • 1 ч.л. какао:
  • 1 ч.л. меда;
  • треть чашки молока;
  • четверть чашки йогурта без фруктовых добавок.

Кофе растворить в 1 ст.л. теплой воды. Отправляем ингредиенты в банку и хорошо встряхиваем. Овсяная каша готова! Ставим в холодильник до утра, едим холодной.

Овсянка с бананом и какао в банке

Берем:

  • четверть чашки овсяной крупы;
  • четверть чашки нарезанных бананов;
  • 1 ч.л. меда;
  • 1 ст.л. какао;
  • треть чашки молока:
  • четверть стакана йогурта.

Овсяные хлопья, мед, какао, молоко и йогурт высыпаем в банку, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все составляющие не перемешаются. Затем добавляем кусочки бананов и аккуратно перемешиваем ложкой. Отправляем баночку с ленивой овсянкой в холодильник.

Овсянка с вишней и шоколадом в банке

Берем:

  • четверть стакана овсяных хлопьев;
  • 1/2 ч.л. ванили;
  • 1 ст.л. натертого на мелкой терке шоколада (предпочтительно черного);
  • четверть чашки нарезанной вишни (замороженная тоже подойдет);
  • 1 ч.л. меда;
  • четверть чашки йогурта;
  • треть стакана молока.

Все составляющие рецепта, кроме вишни и шоколада, кладем в банку, закрываем плотно крышкой и встряхиваем, пока не получится однородная ароматная консистенция. Открываем крышку и добавляем кусочки вишни, перемешиваем аккуратно ложкой. Затем отправляем туда шоколад и тоже перемешиваем. По старой схеме ставим кашу в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

Советы по приготовлению

Итак, базовый рецепт ленивой овсяной каши в банке прост.

Есть и несколько хитростей, которые помогут найти личный вариант этого лакомства:

  1. Выбирайте крупную овсянку хорошего качества. Подойдет любая крупа: и быстрого приготовления, и длительной варки. Главное, чтобы она не была мелкой.
  2. В классическом рецепте овсянки используются йогурт и молоко, но вы можете разнообразить блюдо. Добавьте кефир или ряженку, творог. Сахар можно заменить медом, стевией или сладкими сиропами.
  3. Зимой рекомендуется добавлять в кашу семена льна или чиа, буквально 1 ст.л. Так овсянка обогатится жирными кислотами, жизненно необходимыми в холодное время года.
  4. Европейские повара рекомендуют сочетать с овсянкой такие вкусы, как малина и ваниль, манго и миндаль, банан и арахисовая паста. Необыкновенно вкусным получится сочетание овсянки с запеченным бананом.
  5. Если вы не любите холодную кашу, не беда. Подогрейте готовое блюдо в микроволновке и наслаждайтесь сказочным вкусом.
  6. Для похудения попробуйте смешать кашу с чем-то необычным, например, со шпинатом. В этом случае залейте крупу не молоком, а обычной водой. Добавьте кислый ингредиент. Сытно и не навредит фигуре.

Таким образом, рецепты ленивой овсянки в банке разнообразны. Вы можете готовить это блюдо на завтраки или брать с собой в пластиковых контейнерах на работу в качестве перекуса.

Вкуснее и полезнее еды, которая готовится так быстро, вы просто не найдете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Создание сайтов Киев